ناشطة وكاتبة سياسية نسوية، والمديرة التنفيذية اللوبي النسوي السوري، والمنسقة العامة لتجمع سوريات من أجل الديموقراطية.

عملت لمى قنوت في وكالة لمى للإعلام، وترأست مجلس الإدارة في مركز المواطنة السوري،  ومنسقة الدراسات في اللوبي النسوي السوري منذ تأسيسه في بيروت في تموز/يوليو 2014، ثم أصبحت المديرة التنفيذية له منذ تموز/يوليو 2018. هي كانت أيضاً المنسقة العامة لتجمع سوريات من أجل الديموقراطية منذ كانون الثاني/ديسمبر 2016 حتى تموز/يوليو 2018.

شغلت سابقاً عضوية المكتب السياسية لحركة الاشتراكيين العرب ما بين عام 2000 و عام 2008. تكتب في العديد من الصحف والمجلات والمراكز البحثية كمركز حرمون للدراسات وعنب بلدي فيما يتعلق بقضايا النسوية والنوع الاجتماعي وتمثيل المرأة ومشاركتها السياسية والعدالة الانتقالية والتحول الديموقراطي في سوريا.

تم ترشيحها للمشاركة في اجتماعات اللجنة الدستورية، لكنها قدمت اعتذارها عن ذلك في 26 تشرين الأول/أكتوبر 2019، ولذلك لعدم فاعلية اللجنة وغياب السقف الزمني لعملها وعدم استقلالية كثير من أعضاء كتلة المجتمع المدني.

صدر لها عام 2016 كتاب " المشاركة السياسية للمرأة السورية بين المتن و الهامش".